Har du svårigheter du går igenom just nu i livet eller har du behov av att bearbeta tidigare erfarenheter eller trauman som du fortfarande påverkas av i din vardag? Vi kombinerar dina önskemål med mina kunskaper och evidensbaserade metoder. Tillsammans formulerar vi vad vi vill uppnå med behandlingen.
Inom KBT – Kogitiv BeteendeTerapi fokuserar vi på de negativa tankemönster och beteenden som du önskar förändra. Du blir mer medveten om hur dina tankar, känslor och handlingar hänger ihop, och att du kan må bättre genom att arbeta med hur du tänker och agerar. En vanlig del av KBT är att gradvis utsätta sig för det som känns jobbigt för att minska rädsla eller undvikande beteenden.
KBT är ett paraplybegrepp och nedan beskrivs olika inriktningar.
ACT – Acceptance Commitment Therapy är en form av terapi som hjälper dig att acceptera sina tankar och känslor istället för att kämpa emot dem. Istället för att försöka bli av med obehagliga känslor, lär du dig att hantera dem på ett sätt som inte hindrar dig från att leva ett meningsfullt liv. Metoden använder mindfulness och acceptansstrategier för att skapa psykologisk flexibilitet.
Traumafokuserad KBT hjälper dig att bearbeta svåra upplevelser och minska symtom på trauma, som ångest, flashbacks och mardrömmar.
Den bygger på att skapa förståelse för hur trauma påverkar dig och att gradvis närma dig dina minnen på ett hanterbart sätt.
Parterapi IBCT – Integrative Behavioral Couple Therapy, är en parterapimetod som hjälper dig och din partner att förstå och acceptera varandras olikheter samtidigt som utveckla bättre samspel. Vi kombinerar acceptansstrategier med beteendeförändring för att stärka relationen, minska konflikter och öka känslomässig närhet. Fokus ligger på att förändra hur ni hanterar problem snarare än att försöka ändra varandra.
Mental träning är en metod som baseras på KBT och används för personlig utveckling och som ofta används inom idrott och arbetsliv. Vill du öva på att hantera stress, öka motivation eller förbättra din prestation så kan detta vara rätt för dig. Vi arbetar med att stärka tankemönster, fokus och självbild. Genom regelbunden mental träning regelbundet kan du skapa mer positiva och effektiva vanor.
IPT är en alternativ behandling som fokuserar på hur dina relationer påverkar ditt mående.
IPT – Interpersonell terapi är en behandlingsmetod som fokuserar på hur relationer och sociala faktorer påverkar psykisk hälsa. Terapin hjälper personer att förbättra sina relationer, hantera konflikter och bearbeta svåra livsförändringar, som sorg eller separation. IPT används ofta vid depression och betonar samspelet mellan känslor och sociala situationer.
Vanliga frågor